pierwszy raz na siłowni

[...] chciałbym stosować to BCAA, ewentualnie odżywka białkowa, jeśli miałbym problem, żeby dostarczyć odpowiednią ilość. Spalacze raczej nie będą potrzebne, na pewno nie przez pierwszy miesiąc. A no i może kompleks witamin? Jak widać póki co, to są głównie założenia. Proszę o jakieś uwagi dot. diety, co mógłbym wprowadzić do niej. Zastanawiałem się [...]

[...] i tak jadę już od 3 tygodni (choć ostatnimi dniami z powodu upałów ciężko mi dobić). Trening - na początku tylko bieganie + ćwiczenia w domu. Miesiąc temu zaczęłam siłownię (pierwszy raz w życiu) i realizowałam rozpiskę tamtejszego instruktora. W tym tygodniu wystartowałam z planem Martucci [...]

Z dniem dzisiejszym ruszam z testem, który ma na celu odbudowe spadków jeżeli tak można nazwać okres mojego życia kiedy byłem młody i płochy. Sponsorem testu jest FITNESS AUTHORITY. Dostałem taka szanse jedynie, dlatego ze wygrałem w konkursie http://www.sfd.pl/Konkurs_%2D_WYNIKI_str%2E7-t310501.html wiem ze inaczej by mi się nie udało z moja [...]

[...] waga ciezka i do tego bede dazyl. W przyszlym roku chcialbym wystartowac w kat. do 90kg... Na silke gdzie uczeszczam mam typa co startuje w NABBA i on zaproponowal mi jak na pierwszy raz taki wlasnie zestaw : Deca+Dianabol+Susta250. Dopiero zaczynam wchodzic w swiat SAA gdyz wszesniej mnie do wogole nie interesowalo. Oczywiscie pytania tylko do [...]

Na początku przedstawię się Wam.Mam na imię Robert i mam 23 lata.Mieszkam,pracuję i studiuję w Lublinie. Pierwszy raz zetknąłem się z treningiem siłowym mając 14-15 lat-dokładnie nie pamiętam W każdym razie były wakacje i spodobał mi się ten sposób spędzania wolnego czasu.Jak się domyślacie nie miałem większego pojęcia o treningu,była to dla mnie [...]

Witam. Jestem nowy na forum i jestem tu dlatego bo uznałem że znajdę tu odpowiedzi na moje pytania. Otóż zeszłego roku w czerwcu zacząłem pierwszy cykl na deczce (International Pharmaceuticals, 10 strzałów po 1ml), teściu (Testosterone enathate 250 irański, 10 strzałów) i metce razak. Po cyklu skoczyło mi 6kg trochę mało ale przynajmniej się [...]

[...] mialem, a kreatyny 250g efekty :/ - mierne - biceps 31-32 cm, klata nie wiem bo nie mierzylem ale nie mialem zbyt duzej klatki,a teraz to juz tak jak przed tym jak zaczalem pierwszy raz chodzic :( jedynie co to mi sila poszla do góry zaczynalem od 45 kg skonczylem na 65 na klate, na biceps 10kg pozniej 35 4. Co bym chcial osiagnac: na poczatek - [...]

Witam! Dwa tygodnie temu przedstawiałem wam sylwetkę Vasyla Virastyuka, a ponieważ jego galeria spotkała się ze sporym zainteresowaniem to dzisiaj mam dla was kolejną, której nie ma na forum. Przedstawia ona ŚP Jona Palla Sigmarssona, jednego z największych mistrzów Strongman w historii tej dyscypliny. źródła: wikipedia, strona JPS i net PROSZĘ [...]

siemka :) jest to moj pierwszy cykl na saa, ma to byc 8-mio tygodniowy teraz jestem na drugim tygodniu przyrosty spoko podoba mi sie :) pytanie moje polega na tym czy powinienem sie przejmowac wysokim cisnieniem krwi czy nie ? dzisiaj miezylem 160/90 a to troche wysokie ,,, pracuje w szpitalu i pielegniarki mi powiedzialy ze powinienem isc do [...]

Witam wszystkich wtajemniczonych.Mam 25 lat cwicze 10 lat , nigdy niebralem koksow i uwazam ze nadszedl czas na pierwszy cykl.Niemam w tym doswiadczenia wiec prosze znawcow o pomoc.Moj cykl bedzie sie opieral na dwóch sterydach: 1.Testosteron Prolongatum 2.Dianabol Chce na forum opisac caly cykl wraz z treningami i dieta.Wszystko od poczatku do [...]

[...] prostu dokładnie przedstawić moją obecną sytuację. Piszę tu do Was aby się poradzić nieco w moim treningu który opracowałem i chciałbym podkreślić, że FBW będę robił po raz pierwszy. Wpierw coś o sobie: Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 95 kg Staż na siłowni: 1,5 roku (z małymi przerwami i obecnie wracam po ponad miesięcznej) Dostęp do sprzętu: [...]

Witam, Mam na imię Kuba i jest to mój pierwszy post na tym forum chociaż już od jakiegoś czasu jestem jego czytelnikiem. Jest to duża kopalnia wiedzy i napewno gdybym przeczytał wszystkie posty z interesujących mnie tematów znalazłbym zadowalającą odpowiedz na swoje pytania. Niestety pracuje i studiuje zaocznie, ledwo starcza mi czasu, żeby zająć [...]

Najpierw się przywitać chiałem, to mój pierwszy post :) no więc, witam wszystkich. Nie brałem żadnych sterydów , na razie zbieram informacje. Chciałem się lekko i w miarę bezpiecznie wspomóc metką. Jeżeli metka, to mam takie pytanie: Warto ją brać w mniejszych dawkach, np. 10-15 mg per day?? Nie zależy mi na szybkim wzroście, tylko na lekkiej [...]

[...] 3x15/13/12 uwaga: normalnie powinny być tu 3 ćwiczenia, ale pompki na poręczach dałem eksperymentalnie, nie cwiczylem tego, a na siłownie doszedł nowy sprzet i mam mozliwosc pierwszy raz robienia ich (bo jest ułatwienie - przeciwwaga). Barki: Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x15/13/12 Wyciskanie sztangielek w siadzie 3x15/13/12 Sciaganie [...]

[...] odstaje o dolu.Od tygodnia jade na planie podanym na samym dole według jednego artykułu z sfd napisanego przez qazari(tresc po moim treningiem).Po jego zastosowaniu po raz pierwszy "bolal" mie klata przez 2 dni ale dzisiaj ćiwczyłem tym planem i wogule meczylem sie z ciezarami i nic mi nie szlo(bylo w sumie 4 dni wolnego).ALe wracają c do [...]

[...] SFD jest najlepsze i chciałbym sie przerzucić:) Jestem Bartek wiek: 176 lat (17.12 :) wzrost: 168 cm waga: 78-80 kg bic: 37 przedramie: 32 klata: 103 udo: 64 łyda: 40 staż: pierwszy kontakt z siłownią miałem ok.2 lata temu, bardziej na podstawie zabawy niż "prawdziwego" treningu. Od września ubiegłego roku trenowałem bardziej "na serio", miałem [...]

Witam. Po raz pierwszy chcę sprawdzic system CKD. Mam troszkę fatu do zgubienia a ryże/kasze/makarony/ziemniaki i inne węgle mi po prostu zbrzydły i chciałbym jakiejs odmiany. Dzisiaj jest mój pierwszy dzień wiec jeszcze cięzko mi wyliczyć kcal bez WW, ciężko utrzymać taki poziom tłuszczy więc kalorie troche nierownomiernie rozlozone. Robiłem [...]

[...] ponieważ za to bierze się pieniądze, a tutaj pomaga się - że tak to nazwę - bezinteresownie. Dlatego proszę, podzielcie się swoimi spostrzeżeniami. Jak zacząć ma pierwszy raz w życiu długoterminowo z rozwojem możliwie całego ciała ćwiczyć w domu młody grubas chcący sięgnąć po sukces. Po jeszcze bardziej pikantny wzrok swojej kobiety, [...]

[...] ciąg: nie robie przez plecy Witam. Zabieram się do pierwszego cyklu. Chciałbym wystartować z Turanabolem solo. Dlaczego? Lżejszy od mety, rzadsze skutki uboczne. Na pierwszy cykl, obycie sie z wynikami badań, nauczenie się czytania tego wszystkiego - mysle, ze odpowiedzialna decyzja. W taki też sposób będę prowadził cykl. Badania przed, [...]

[...] ćwiczenia aerobowe a nie siłowe odchudzają. Ponieważ od 3 lat pracuję w domu, zaczęłam uzupełniać swoją wiedzę w tej materii w Internecie. Jesienią 2009 zakupiłam stepper i pierwszy raz w życiu rozpoczęłam regularne ćwiczenia aerobowe 4 x w tygodniu po 60 min. Wreszcie schudłam (ok. 5kg- po 5 cm w obwodach)Jadłam niestety naprawdę mało. Zdarzało [...]